Svininfluensan kryper närmare

Melker har fått lite feber (38,0), ont i halsen och hostar!

Nu är det ju knappast säkert att det är den berömda svininfluensan han har (förhoppningsvis inte), men något som är säkert i alla fall är att smittan kryper allt närmare oss. Igår i Eskilstuna Kuriren stod det att läsa om ett bekräftat fall svininfluensa på en förskola i Kjula. Den lilla flickan var nu frisk, men det är ändå obehagligt.

En klasskompis till Melker har legat sjuk sedan i torsdags och hon enligt hennes mamma  är hon ”förbenat sjuk hur som helst”. Om det är så att man får svininfluensan så skulle man ju hemskt gärna vilja veta det. Men det är ju bara de som hamnar på sjukhus som de testar… och dit vill jag inte komma! Enligt klasskompisens mamma hade de bara på Mälarsjukhuset 6 bekräftade fall på akuten natten till idag.

Från och med vecka 47 har jag läst att de ska BÖRJA vaccinera barn mellan 3-6 år och veckan efter påbörjas skolbarnen samt allmänheten. Från början var det tänkt att man skulle låta allmänheten vaccinera sig efter vilken dag i månaden de fyllde, men nu är det drop-in som gäller. Kan ni tänka er vilket kaos det kommer vara den dagen de börja vaccinera. ”Milslånga” köer och timslång väntan med samtidig risk att vaccinet kan ta slut medan man står i kö…

Eftersom jag är mitt uppe i Twinrix vaccinering kan jag inte ta något vaccin mot svininfluensa förrän tidigast två veckor efter sista dosen. Jag ska ta sista dosen Twinrix och Poliovaccin på onsdag så tidigast 25 november kan jag ta svininfluensavaccinet. Eftersom man de facto kan bli risig av sprutan vill jag inte ta den för nära inpå min avresa till Indien. Därför har jag sagt att jag bara vill vaccineras mellan 25-27 november. Då har jag en vecka kvar tills avresan. En vecka att hinna bli frisk på om jag blir dålig. Usch det är inte lätt det här.

Hur kommer ni göra? Ska ni låta er vaccineras?

Snart höstlov

Oj vilken bloggtorka jag haft och kanske även har fortfarande. Vet inte riktigt vad jag ska skriva om. Det känns som jag skriver om samma sak hela tiden… Här kommer en kort resumé över det som hänt på sistone.

LCHF
Jag och maken har nu ätit LCHF-mat i 5 veckor. Jag har inte gått ner något alls mer än det jag gick ner de första två veckorna. Vikten är stabil om man så säger. Visst sjutton är det trist, men jag mår ju bra av detta och har därför bestämt mig för att fortsätta. LCHF är ju i första hand inte en viktminskningsmetod utan snarare ett sätt att leva och må bra/bättre. Sen att det för många också innebär att man går ner i vikt genom att dra ner på kolhydraterna och lägga till fett är ju bara positivt. Troligen är min nuvarande vikt en bra vikt, tycker min kropp. Jag skulle dock gärna se att jag vägde 2-3 kg mindre…

Barnen
Idag har Alfred lekt med sin kompis D. Det var första gången som de lekte ”utanför” dagis. Alfred har pratat om att han ville leka med honom och när jag träffade D’s mamma häromdagen på dagis så berättade hon att även D pratat om att han ville leka.  D ville även att de skulle åka och ”reka” för han ville veta vart vi bodde någonstans. *gulle* Först lekte de hemma hos D och sedan kom de hem till oss ett par timmar för D’s stora syster skulle ha kalas… Det är så kul att Alfred börjat hittat några kompisar att leka med. Tyvärr är både D, A och A som han brukar leka mest med allihopa 04:or så de kommer inte gå i samma klass…

Träning
Jag har fortsatt träna två pass i veckan på F&S. Mest har det blivit kondition i form av spinning. En av anledningarna är att Cirkelgympassen inte ligger på de dagar som jag har lättast för att träna (mån-tis och tors), men en annan anledning är såklart för att jag älskar spinningen! Jag vet inte om det beror på LCHF men jag orkar helt klart mycket bättre på sistone! Det är så härligt! Jag ska ta och boka in ett instruktörspass med en gyminstruktör som kan hjälpa mig sätta upp ett program. Eftersom maken oxå har kort på Friskis vore det kul att kunna gå tillsammans någon gång.

När jag fyllde år för ett tag sedan fick jag presentkort på Stadium av mamma och idag utnyttjade jag det genom att köpa ett nytt träningslinne från Nike och ett par tighta ”cykelbyxor” från Soc. Mitt nästa inköp måste bli en ny träningsbehå. Jag har en superbra från Triumph och en sämre så jag är helt klart i behov av en tredje. Den sämre duger bara att spinna i, absolut inte att ”hoppa/skutta” i. Dessutom är den apdålig på att leda bort svetten vilket gör att jag känner mig mycket mer svettig i denna.

Indienresan
Jag har nu fått de papper som behövs inför visumansökan så den 3 november åker jag till ”Indian Visa Application Center” och lämnar in ansökningspapperna. Enligt hemsidan har de 10 dagars handläggningstid om man personligen åker och lämnar passet, annars 15 dagar.

Höstlov vecka 44
Kommande vecka har Melker höstlov och i år har både jag och maken tagit ledigt från jobben. Från början hade vi storslagna planer på denna vecka, men så kom mitt jobb på att vecka 44 är en ”bra” vecka att ha höstkonferens på. Och eftersom vi står inför en del förändringar här på jobbet så är det i princip obligatorisk närvaro på den konferensen… Så från onsdag lunch till torsdag lunch har vi konferens på Haga slott utanför Enköping. Trist att behöva avbryta semestern men jag äver övertygad om att övriga familjen kommer att klara sig utan mig detta dygn.

På måndag åker vi till Stockholm och Naturhistoriska museet. Vi ska gå på Cosmonova och sedan upptäcka museet har vi tänkt. På eftermiddagen ska maken på en anställningsintervju (nr 2 i ordningen på det aktuella företaget) så då ska jag och grabbarna roa oss på sprillans nya Liljeholmstorget som öppnade tidigare i veckan. Ett stort köpcenter i tre våningar. Jag tror vi ska klara av att slå ihjäl tiden där. På kvällen ska vi troligen hälsa på våra gamla grannar och vänner som bor i Rönninge.

Andra planer och önskemål för veckan ur grabbarnas synvinkel är bio och filmen Upp och Lek & Bus i Örebro. Det senare får vi nog besöka lite senare på eftermiddagen för jag tror nämligen att alla mer eller mindre kommer att åka dit på höstloven… De har ju öppet till kl 20:00 så det ska nog gå att planera in.

LCHF 3 veckor

Idag är det tre veckor sedan jag lade om kosten till LCHF. Det går faktiskt riktigt bra. Jag är mätt och belåten, aldrig sötsugen. Jag behöver inte äta mellanmål pga hunger. Därmot händer det ändå att jag äter en bit ost eller så bara för att få stoppa något i munnen.

Jag har fuskat lite på helgerna genom att smaka några godisbitar av barnen och förra helgen då vi var bortbjudna på tacos-middag åt jag ett litet mjukt bröd. Jag drack lite vin och så förra veckan oxå, dels i Kolmården men även under tacos-middagen…

En nackdel som jag upptäckt med den här kosten är att  jag har svårt att orka jogga. Jag har försökt vid två tillfällen på morgnarna men båda gångerna har jag fått lov att powerwalka istället. Jag har helt enkelt inte haft ork! Däremot har det gått utmärkt att träna på F&S på kvällarna. Då har jag inte alls känt någon orkeslöshet. En tanke om detta som jag har är att jag behöver mer energi i kroppen för att orka jogga, något som jag troligen har hunnit få efter en hel dag med både frukost, lunch och eventuellt middag i magen innan träning. Den första gången jag försökte springa hade jag bara ätit lite fil/grädde/hallon innan jag stack ut. Innan LCHF så har jag kanske bara ätit en banan eller lite yoghurt innan morgonjoggen. Andra gången jag försökte jogga hade jag ätit både äggröra och bacon men ändå funkade det inte. Jättetrist tycker jag! I helgen har jag tänkt att testa att springa lite senare på dagen för att se om min teori stämmer. Eller annars är det bara något som sitter i skallen, för jag borde ju knappast ha fått sämre kondis sen sist jag var ute och sprang den 17 september… Är det någon som är kunnig i detta och kan förklara detta?

Vikten då? Ja med tanke på att jag snart närmar mig mål (vill gå ner 2-3 kg till) så är jag mer än nöjd med resultatet: -1,8 kg. Detta resultat hade jag redan förra veckan (egentligen -1,9 kg) men eftersom jag fuskade lite med godis och vin så har jag denna vecka ”kämpat” för att få bort det lilla plusset jag fick då…

Oopsie bröd

På fredag har jag ätit enligt LCHF i tre veckor. Torts att jag egentligen älskar kolhydrater i form av potatis/pasta/ris/bröd så går det förvånansvärt bra att utesluta den sortens livsmedel.

Det jag däremot saknar är möjligheten att snabbt kunna ta en smörgås, t ex innan ett träningspass.

Inom ”LCHF-världen” finns något som allas Oopsie-bröd och ikväll testade jag att baka det för första gången. Man kan äta det som en smörgås eller som en bakelse till exempel.

Vad gillade jag det då? Jo, jag tyckte det var rätt okej att äta. Jag kommer definitivt att göra dessa flera gånger. Det finns andra brödsubstitut som jag ska prova någon gång. Bl a ett ”långpannebröd” som man kan ha som pizzabotten. Sugen på att testa? Här är receptet på Oopsies:

Oopsie-bröd
ca 6 st Oopsies

3 ägg
100 gram philadelphiaost
Lite salt.
(Ev. lite bakpulver)

Dela på äggvitor och gulor. Vispa äggvitorna hårt med lite salt. Man ska kunna vända på bunken utan att vitorna rinner ur. Vispa gulorna i en annan bunke tillsammans med philadelphiaosten och (Ev. lite bakpulver). Sedan vänder du försiktigt ner ostsmeten i vitorna. Lite i taget. Rör inte alltså, utan blanda försiktigt. Detta för att man vill bibehålla luften i smeten. Klicka sedan ut på smörat bakplåtspapper och grädda i ugnen på 150 grader i 25 minuter!

Fett är inte farligt

Så där ja, fett är inte farligt:

Varsågod och njut – man får inte cancer för att man stoppar i sig fett

Här är en länk till WHO-rapporten

 

_______________

Viktresultat efter 2 veckor med LCHF: -2 kg

En vecka med LCHF

Förra fredagen började jag äta mat enligt LCHF och det har gått jättebra! Jag känner inget sötsug och står mig länge på maten jag äter.

Många säger att det inte går att träna (hårt) utan kolhydrater i kroppen men denna vecka har jag varit på två pass hos F&S, i måndags Afro Dans. Det passet var väl inte så hårt egentligen, men igår kväll var jag på Vätternpasset som jag i varje fall klassar som hård träning. Det är ett spinningpass som i början av terminen är 70 min långt och som successivt ökar i tid upp till 120 min. Igår var passet ca 75 min långt med en kort återhämtningspaus på 1½ min då många passar på att äta lite, typ banan, choklad-(tränings)-bar. Jag hade ätit middag innan passet och på så vis fyllt på med energi men var ändå osäker på hur jag skulle må och framförallt orka. Så för säkerhetsskull tog jag med mig en banan (ja, jag vet inte speciellt LCHF-vänligt…) men vet ni vad? Jag behövde inte äta den!! Jag åt inte den ens efter passet. *bra* Jag åt ett ägg och lite keso/grädde/hallon när jag kom hem istället.

Vikten då?
Jo i morse var det alltså dags för första veckovägningen och i morse visade vågen ett minus på 1,4 kg! Så himla kul!

Det ska bli intressant att se hur det här fortsätter eftersom jag är så pass nära min målvikt nu (ca 2-3 kg). Nästa vecka blir en prövning för på måndag ska jag till Visby och på torsdag till fredag ska vi till Kolmården med jobbet… Jag hoppas kunna hitta bra alternativ. Hotellfrukosten bör inte bli något problem eftersom ägg och bacon brukar serveras vid (riktiga) hotellfrukostar.

Dans Afro

Igår testade jag Afrodans för första gången hos F&S. Jag har hört mycket gott om den träningsformen så mina förväntningar var kanske en anings för höga?!

Visst var det roligt att ”dansa”, men det var inte alls så jobbigt som jag hade föreställt mig, eller trott att det skulle vara. Pulsen var lagom hög och jag blev härligt svettig. Däremot hade jag utan problem kunnat tränat något annat efter passet, som t ex lite styrka. Det hade varit intressant att ha haft pulsklocka på sig för att se hur pulsen låg… Något att tänka på nästa gång om och när jag går.

Kanske blir det bättre om jag går ett par gånger för att lära mig rörelserna ordentligt så jag kan ta ut mig bättre? Vi får se helt enkelt.

Tidig skymning – träning och LCHF

Usch vad jag ogillar den här tiden på året med allt vad det innebär, mörkt på morgonen, mörkt på kvällen, kyliga morgnar och kalla nätter. *brr* Igår skulle maken till Stockholm med några kompisar för att gå på bio och äta på Texas Longhorn. De brukar göra det ett par gånger per år. Anledningen till att de var i huvudstaden är för att en av grabbarna bor där.

Detta blev sent bestämt och jag hade från början tänkt att gå på Patriks Vätternpass på Friskis men fick avboka… Däremot kom min mamma ut på kvällen och då passade jag på att springa istället. Tyvärr kom jag inte iväg förrän nästan tjugo över sju så jag fick lägga på ett kål om jag inte skulle springa i becksvart mörker.

Jag tog en ”PowerWalk-uppvärmning” på cirka 500 meter innan jag började springa. Jag orkade hela rundan och hade nog möjligen orkat springa en liten extra runda oxå om det inte var för mörkret. De sista minuterna var det nästan helt svart ute. Jag hade helt klart behövt ha reflexvästen på. Får tänka på det framöver om det är så att jag springer några mer kvällar. Sista kilometern ungefär går på en upplyst cykelbana så det gick bra ändå.

Facit träning den senaste veckan:

Fredag:	Jogging 5 km, (45 min) Alfred var med på cykel så vanliga rundan tog längre tid
Måndag:	F&S Cirkelgym (55 min)
Tisdag:	PowerWalk lunchen 2,2 km (ca 21 min) F&S Cirkelgymspin (75 min: 30 min gym, 45 min spinning)
Onsdag:	PowerWalk lunchen 3 km (ca 27 min)
Torsdag:	Jogging 5 km (ca 34 min varav jogging i 30,38 min)

Jag är nöjd med motionen, däremot är jag inte nöjd med vikten denna vecka. Jag har gått upp ett kilo… Mest troligen pga mycket träning men oxå pga festen jag var på i lördags.

Från och med idag har jag och mannen kört igång med LCHF igen. Eller rättare sagt, det är helt nytt för mig men Micke har kört förut. Det ska bli spännande och se hur jag kommer att reagera på denna typ av kost. I morgon lördag ska vi till Parken Zoo och tanken är att vi ska äta lunch där… Tror INTE det kommer att gå så bra att välja något LowCarb där precis… Jag får se till att äta en ordentlig frukost/brunch så jag inte ska behöva bli hungrig istället!

Viktkampen

Här kommer första resultatet från Viktkampen:

”Mats: Det var ingen match att gå ner 5 kilo”

Expressen startade sin artikelserie förra veckan i media, en ”viktkamp” som skulle pågå i åtta veckor, men i själv verket har deltagarna redan gjort sina veckor och här redovisas LCHF-resultatet.

Jag är på gång igen!

Efter att ha haft ofrivilligt träningsuppehåll sen 19 augusti är jag nu äntligen på gång igen!

I fredags tog jag Alfred med mig på en joggingtur. Han cyklade på sin lilla 12″-cykel och jag sprang. Jag kan ju villigt erkänna att det inte var världens bästa idé att ha honom med för oj vad han gnällde… Han skyllde på att det var långt: ”Japp, jag varnade dig”. Han skyllde på att han hade ont i benen och ryggen: ”Japp, du har en för liten cykel”. Han har en 16″ cykel som väntar på honom men på något sätt så tror han inte att han kan cykla på den… Nåja, vi kom runt i varje fall även fast det inte gick fort.

Igår var jag för första gången och utnyttjade med F&S-kort. Det blev ett pass Cirkelgym och usch så jobbigt det var. Jag sitter här nu med lite träningsvärk i främst armar, bröst och lite rygg. Benen har ju tränat hela sommaren så där känner jag ingenting alls.

Ikväll har jag ytterligare ett pass inbokat. Då är det en kombinationspass Cirkelgym-Spinning. Man gymmar i 45 minuter för att sedan gå över till 30 minuters spinning, eller om det är tvärsom. Det ska bli jättekul att få köra! Så i morgon kommer jag nog vara lite stelare ändå. Men vad är det man säger? ”Det som inte dödar det härdar!”

_________________________________

Edit: Nu sitter jag här, nyduschad och tittar på Idol. Jag överlevde passet, men det var 30 minuter Cirkelgym och 45 minuter spinning.  Normalt kör vi två varv på Cirkelgymmet och idag körde vi bara ett varv och det kändes lite märkligt att redan efter ett varv sluta. Till nästa gång jag kör passet får jag helt enkelt lägga på lite mer vikt.